México. -Te damos 5 tips para una dieta detox después de la Rosca de Reyes y regresar a tu peso ideal.
Con la partida de laRosca de Reyes, en México se dieron por terminadas las fiestas de la temporada.
Por tal motivo, muchas personas buscan volver o comenzar un estilo de vida más saludable y sin tantos excesos alimenticios.
Para conseguir dicha meta, algunos recomiendan la dieta detox que consiste en un método con una serie de hábitos para eliminar toxinas y renovar el cuerpo de manera natural.
Si tienes la intención de seguir una dieta detox, acá te damos unos tips para bajar regresar a tu peso ideal:
- Hidratarse
- Comer alimentos nutritivos
- Hacer ejercicio
- Dormir lo suficiente
- Usar técnicas de relajación
Mantenerse hidratado en una de las bases más importantes durante la dieta detox.
El consumo de agua permite el funcionamiento correcto de los riñones y el sistema inmunológico, además de que mejora la digestión así como la circulación.
Recuerda que el consumo de agua depende de diversos factores como:
- Actividad física
- Edad
- Peso
- Clima
Para hacer divertida la hidratación puedes incluir además de agua algunas infusiones de hierbas naturales.
Para regresar al peso ideal después de la Rosca de Reyes, lo mejor es consumir alimentos nutritivos.
Lo más recomendable es no preocuparse por llevar una dieta estricta, sino comer aquello que nos ayuda a nuestra renovación celular.
Estos son los alimentos que no deben faltar en tu dieta detox:
- Frutas: Especialmente manzanas, peras y fresas que tienen diversos nutrientes
- Verduras: Principalmente las espinacas, lechuga y acelgas porque ayudan al hígado a eliminar toxinas
- Granos: La fibra es una gran aliado para la digestión por ello incluye arroz integral, quinoa o avena en alguna de tus comidas
- Proteína: Especialmente las magras como pollo y pescado
Otro tip para tu dieta detox es hacer ejercicio de manera regular para conseguir nuestro peso ideal.
Realizar actividad física tiene diversos beneficios, así que puedes empezar con 30 minutos al día.
Dormir ayuda a mejorar el estado de ánimo, estar mejor concentrado y mantener un peso saludable. Igualmente permite la regeneración celular.
Por tal razón, es fundamental en una dieta detox. Los especialistas sugieren dormir de 7 a 9 horas.
Recuerda que lo importante es tener un sueño de calidad, para ello evita estar viendo la pantalla del celular antes de dormir o ver televisión.
Como último tip para una dieta detox, tenemos las técinas de relajación, ya que con ellas podremos disminuir el estrés.
Algunas técnicas de relajación incluyen meditación, respiración y masajes para liberarnos de todas las tensiones que nos genera el ajetreo diario.
