México.-Algunos dicen que las peras “de otoño” son las más dulces y ricas del año, pero comer esta poderosa fruta puede ser la mejor idea para todos los meses.
Más allá de su sabor y consistencia que permite servirla en diferentes presentaciones, la pera es una fruta muy buena para la salud.
De acuerdo con expertos, existen al menos 4 razones importantes por las que comer pera es la mejor opción para cuidar tu salud en general. Aquí te contamos.
Desde hace siglos, la medicina oriental ha considerado a la pera una de las frutas mas poderosas para la salud.
A decir de expertos, la pera tiene una larga lista de beneficios para la salud general del cuerpo; especialmente para el alivio de:
- Inflamación
- Estreñimiento
- Resaca
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Con el paso del tiempo y varias investigaciones científicas sobre su composición y efectos, la pera es una fruta recomendada por médicos.
Y es que, tomando en cuenta su aporte de vitaminas y minerales, existen al menos 4 razones por las que comer pera es muy bueno para la salud:
- Son altamente nutritivas
- Promueven la salud intestinal
- Ayudan a mejorar la salud del corazón
- Ayudan a perder peso
Solo una pera del tamaño de tu mano aporta un promedio de 101 calorías, 1 gramo de proteína y 6 gramos de fibra.
Estos mismos minerales ayudan a combatir los altos niveles de colesterol, mejorando también la función nerviosa de quien la consume.
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La pera es una rica fuente de fibra, siendo una excelente herramienta para aliviar los síntomas del estreñimiento.
Por si esto fuera poco, la pera sirve de alimento a las bacterias buenas del intestino.
Como tip de expertos, se sugiere comer pera con todo y su cáscara; esto, para un mayor aporte de fibra al cuerpo.
La pera es rica en antioxidantes, siendo una poderosa fruta que mejora la salud del corazón, controla la presión arterial y que regula el colesterol.
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Estudios de la Universidad de Harvard confirman que comer una pera al menos 3 veces a la semana, ayuda a reducir el riesgo de un accidente cerebrovasular.
Pues “mejora la salud de los vasos sanguíneos y evita la formación de coágulos de sangre”.
La baja porción de calorías en una pera, la vuelven una fruta ideal para bajar de peso.
Además de sus aportes de fibra y agua que favorecen a la pérdida de grasa en el cuerpo, y a sentirte lleno.
Por Hazel Barrera
