¿Qué es fomo? Conoce el síndrome asociado al uso de redes sociales y la tecnología

México.-El fomo, síndrome asociado al uso de redes sociales y la tecnología, afecta cada vez a más jóvenes en el mundo.

La expresión fomo, el acrónimo en inglés de “Fear of missing out” describe el miedo a perderse de algo en redes sociales.

Con la expansión del mundo digital al alcance de -casi- todos, el fomo como miedo a ser excluido se vuelve relevante.

Pero, ¿qué es el fomo? Aquí te contamos cómo detectar y tratar el síndrome.

¿Qué es el fomo? Síndrome asociado a las redes sociales

Fomo, acrónimo de ‘Fear of missing out’, puede entenderse como el miedo a perderse un acontecimiento emocionante por no usar redes sociales.

Asimismo, expertos en psicología asocian el fomo con la necesidad de estar en contacto con los demás a través de algún dispositivo.

Aunque el término fomo está relacionado con la tecnología, no es un síndrome nuevo para la psicología.

Y es que, por la naturaleza de los seres humanos, el miedo a la exclusión es muy común entre individuos de una sociedad

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Se dice que el fomo es un tipo de ansiedad social causada por la impresión y comparación con el resto del mundo.

Esto provoca la necesidad de estar siempre conectado, y un miedo irracional a la sensación de ser inferior a los influencers o a quien publica.

“Se generan sentimientos de soledad, aislamiento, baja autoestima y tristeza que también pueden acabar en angustia, ansiedad, adicción e incluso depresión.”

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¿Cómo saber si se padece fomo? Síntomas

El síndrome ‘Fear of missing out’, mejor conocido como fomo, hace referencia a la necesidad de estar continuamente conectados y participar de manera activa.

Según los especialistas en psicología, los síntomas más identificables de fomo son:

• Consultar las redes al despertarse y antes de dormir
• Que las redes sociales abarcan las principales actividades cotidianas
• Involucrarse cada vez más porque brindan recompensas y confort
• Se experimenta sensación de autoeficacia, pertenencia y satisfacción en las redes sociales
• Se ignoran las relaciones reales, cambiándolas por la interacción virtual
• Disminución del bienestar emocional
• Aparecen sensaciones de inseguridad, evitación e irritación ante actividades reales
• Mayor uso del móvil para no perderse otras experiencias
• Ansiedad
• Sensación de soledad
• Sensación de abandono y exclusión
• Estrés asociado a experiencias negativas con otros usuarios de redes sociales

Consecuencias del fomo, según expertos

Las redes sociales inducen continuamente a las comparaciones entre usuarios, propiciando el fomo y sus consecuencias.

Ya que el fomo y el uso excesivo de las redes sociales y la tecnología están estrechamente vinculados, se pueden identificar fácilmente sus efectos.

El fomo puede traer consigo ciertas consecuencias psicológicas y físicas:

• Problemas de concentración
• Inquietud
• Estado de ánimo depresivo
• Estrés
• Problemas de sueño
• Molestias psicosomáticas como dolores de cabeza o sudoración

Consejos para reducir o vencer el fomo como síndrome

El fomo, síndrome asociado al uso de redes sociales y la tecnología, necesita de algunos métodos sencillos para eliminarse.

No siempre es necesario recurrir a la ayuda psicológica cuando se aprecian síntomas de fomo.

En muchos casos, el síndrome se puede controlar poniendo como prioridad estos 5 puntos:

1. Desconexión
2. Aceptación
3. Atención
4. Amistades